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少做這件事,你的能量會(huì)越來越強(qiáng)
2025/7/11 10:15:04 來源:本站收集

有時(shí)候,我們會(huì)脫口而出一些抱怨的話,這可能是因?yàn)?,我們?cè)跓o意識(shí)地用這種方法緩解情緒壓力。但同時(shí)我們也要知道,解決問題的能力,才是一個(gè)人最大的本事和底氣。真正聰明的人不會(huì)陷在情緒中消耗自己,而是能看清事情的本質(zhì),把精力放在真正重要的地方。


常說這3句話會(huì)消耗自己的能量

第一句:“煩死了”

很多人遇到困難或挑戰(zhàn)時(shí),第一反應(yīng)就是抱怨。這種表達(dá)背后的潛臺(tái)詞,其實(shí)是“我不想去做,這對(duì)我而言有些困難”。這樣的心理預(yù)設(shè),會(huì)將自己放在一個(gè)無法迎接挑戰(zhàn)的弱者的位置上,讓自己的心理能量變低。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“自我效能感”,指的是一個(gè)人對(duì)自己能否完成某件事的信心。當(dāng)你重復(fù)代表“我不行”的潛臺(tái)詞時(shí),大腦就會(huì)真的相信你做不到,進(jìn)而放棄嘗試。相反,如果你放下情緒化的表達(dá),告訴自己“我可以試試”,哪怕暫時(shí)能力不足,也會(huì)在行動(dòng)中逐漸提升。

所以,當(dāng)我們感到煩悶的時(shí)候,允許自己先說三句“煩死了”,或者給自己規(guī)定一個(gè)抱怨時(shí)間,時(shí)間一到,就將精力收回到眼前的事務(wù)上。永遠(yuǎn)要相信,你的潛力遠(yuǎn)比自己想象中大,真正阻礙你的,往往不是能力,而是自我設(shè)限的念頭。

第二句:“都怪你”

面對(duì)已有問題,責(zé)怪他人,反而會(huì)讓自己陷入受害者心態(tài),對(duì)問題主體失焦,失去解決問題的主動(dòng)權(quán)。這種時(shí)候,不如嘗試換個(gè)關(guān)注點(diǎn),思考一下,自己能做什么來改善現(xiàn)狀——為什么會(huì)出現(xiàn)問題?現(xiàn)在我還可以做些什么?如何防止之后繼續(xù)出現(xiàn)類似問題?

真正成熟的人,不是不犯錯(cuò),而是能對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé);真正成熟的人,在別人犯錯(cuò)時(shí),也不會(huì)優(yōu)先抱怨,而是用行為去化解當(dāng)下的問題。

第三句:“如果……就好了”

“如果當(dāng)初我選了另一條路就好了”“如果當(dāng)時(shí)我再努力一點(diǎn)就好了”……這些話的背后,往往隱藏著對(duì)過去的懊悔和對(duì)未來的焦慮。

永遠(yuǎn)不要美化任何一條未選擇的道路。因?yàn)闆]有任何一個(gè)過去,比當(dāng)下更重要。

時(shí)間不會(huì)倒流,沉溺于“如果”,只會(huì)消耗當(dāng)下的能量。與其糾結(jié)過去,不如往前看,畢竟,只有行動(dòng),才是對(duì)抗焦慮和后悔的最好方式。


停下抱怨就是為生活注入能量

抱怨是人之常情,可以允許自己短暫宣泄,但如果陷入情緒化的表達(dá)里,久而久之就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒的循環(huán)。而抱怨之所以存在,與我們的內(nèi)在環(huán)境有關(guān)——
抱怨往往藏著一點(diǎn)點(diǎn)低價(jià)值感。當(dāng)“我不行”“我不想面對(duì)”的信念通過重復(fù)的話語(yǔ)被內(nèi)化,我們就會(huì)變得虛弱。想要改變現(xiàn)狀,或許可以試著給自己加點(diǎn)力,學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé),想要什么就努力去爭(zhēng)取,勇敢扛起自己的成長(zhǎng)課題。
抱怨的背后,其實(shí)藏著對(duì)他人的期待,只是有時(shí)可能和現(xiàn)實(shí)不太合拍。當(dāng)一個(gè)人頻繁地去抱怨別人,心中的潛臺(tái)詞是希望他人能夠因他的抱怨做些什么。比如,有的父母標(biāo)準(zhǔn)很高,希望孩子按照自己的要求起床、寫作業(yè)、社交、休息。孩子如果做不到,他就會(huì)一遍遍通過抱怨傳遞不滿,期望能將孩子的行為調(diào)整至符合預(yù)期。然而在現(xiàn)實(shí)生活中,這樣的相處模式往往適得其反。

與此同時(shí),抱怨他人的同時(shí),我們也在拒絕直視對(duì)方真正的樣子。這會(huì)阻止我們同他人產(chǎn)生積極的情感連接,讓我們的人際關(guān)系受到影響。

語(yǔ)言塑造思維,而思維影響行動(dòng)。當(dāng)你減少抱怨,把“煩死了”換成“我試試看”,把“都怪你”換成“我能做什么”,把“如果……就好了”換成“現(xiàn)在開始行動(dòng)”,你會(huì)發(fā)現(xiàn),人生的主動(dòng)權(quán)始終在自己手里。

抱怨是一種對(duì)能量的消耗,而停下抱怨,多體驗(yàn),付諸于具體的行動(dòng),則是為人生注入能量。你的能量,應(yīng)該用于創(chuàng)造未來,而不是消耗于過去。

從這個(gè)角度來講,不抱怨,不是對(duì)情緒的壓抑,而是選擇一種更通透、更智慧的生活方式,也留出空間,讓你看見更好的自己。丟掉負(fù)面情緒帶來的包袱,輕裝上陣,自然能有更多面對(duì)未來的勇氣。


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