懸而未決的瑣事不要帶進臥室

正如我們會定期清理房間，自己的內(nèi)心也需要適當清理。臥室是我們休息的地方，也是我們梳理情緒的港灣。

白天，我們忙著趕路，晚上一躺下，有些懸而未決的瑣事就會突然冒出來，讓人越想越睡不著。比如未完成的工作、忘記去取的快遞、手機上的未接來電……

我們不妨在睡前花上幾分鐘時間，把這些心頭惦記的事情寫下來，并告訴自己：這些瑣事，可以“明天再說”。慢慢你會發(fā)現(xiàn)，心中擔憂一旦變得具體，大腦反而能夠得到放松。

糾結(jié)內(nèi)耗的情緒不要帶進臥室

沒有人的生活是一帆風順的，焦慮、內(nèi)耗等負面情緒很容易在睡前涌入我們的思緒。

比如，有人會在睡前反復揣摩，別人白天說的那句話是什么意思；或是糾結(jié)已經(jīng)決定的事情，是不是還有更好的選擇……然而，這些無謂的內(nèi)耗只會消磨我們寶貴的精力，讓入睡變得更加困難。

如果你也有類似的困擾，可以試著在睡前做幾次深呼吸，給自己一些積極的心理暗示，比如“盡管不夠完美，但我已經(jīng)做得很好了”。

放下糾結(jié)、內(nèi)耗的負面情緒，讓自己好好休息一下，才能有飽滿的精神面對明天的挑戰(zhàn)。

“如果當初”的自責不要帶進臥室

有時，你是否也會在臥室里反復“咀嚼”過往的遺憾，總是想著“如果當初……就好了?！?/span>

可是人生不能重來，與其為打翻的牛奶哭泣，不如事過翻篇，今晚好好睡一覺。

要知道，正是過往的每一段經(jīng)歷，一起構(gòu)成了今天的你。對自己說一句：“我接受過去有遺憾，也相信未來有轉(zhuǎn)機?！睂W會與自己和解，從已經(jīng)發(fā)生的事實中吸取教訓、總結(jié)經(jīng)驗，然后輕輕放下。不被眼前的煩惱困住，我們才能走向更遠的未來。

今天晚上，愿你能把這三樣東西留在臥室門外，帶著一顆輕松的心入眠。明天一早在晨光中醒來時，你會遇見一個嶄新的自己。